落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题

时间:2020-06-06 16:19:00作者:JIU来源:www.bxwgo.com最纪录:85打印当前位置:首页 > 世界百科 > 手机阅读

应该每个人都会有落枕的经历吧,早上醒来突然脖子酸痛,不敢动弹,这都是因为睡姿的不当、颈部的肌肉拉伸过久受寒气侵蚀导致的,下面小编就告诉你落枕了如何用3分钟拯救你脖子,学会之后爽歪歪,再也不怕落枕了。

5种方法拯救你的脖子

一、揉按落枕穴

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位置:落枕穴在手背的第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用指甲一掐,有强烈压痛之处,就是落枕穴。稍微用力,先按揉症状轻的一侧的落枕穴3分钟,脖子便会变得轻松多了。要注意的是,左侧落枕就揉按右手落枕穴,反之亦然。

二、伸缩颈部

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保持舒适的站或者坐姿,先将颈部向上伸,尽量伸长,然后尽量向下缩,缩至不能缩的时候再上伸,就这样来回伸缩30次即可。

三、旋转颈部

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颈部尽量向左转动,眼睛看左肩膀,停5秒钟之后,换右边转动,看右肩膀,左右旋转各20次。

四、左右歪头

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坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳靠左肩,然后在将头向右歪,右耳尽量贴近右肩,左右歪头20次

五、桌沿滚掌

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把双手小指外侧后溪这个位置放在桌沿儿上,用腕关节带动双手,轻轻的来回滚动。随时都可以做,至少每天上下午各做一次,一次3分钟。

现在的人大多都是坐在电脑前办公,一坐就是半天,所以颈部的保养必不可少,我们要注意经常做一下活动肩颈的运动,比如用头写“粪”字,也要注意颈部的保暖,晚上洗头发一定要吹干了再睡,利用生活中一些碎片时间保养一下我们的颈部。

原文摘选于:http://www.bxwgo.com/news/28926.html

关键词:拯救左耳外侧碎片颈部

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