网传晚上运动为慢性自杀,晚上9点运动是死亡运动吗(科学解释出炉)

时间:2020-06-07 18:55:00作者:JIU来源:www.bxwgo.com最纪录:36打印当前位置:首页 > 未解之谜 > 手机阅读

我们需要准确的了解自己身体机能的运作方式,才能根据人类积累的经验,让身体运转越来越好。运动无疑是保持体力充沛和精力旺盛的一种方法,也能够让身体越来越年轻。但是,最近开始流传晚上9点运动是死亡运动,这种说法究竟有没有根据呢?我们一起来看看。

选择合适运动时间的重要性

网传晚上运动为慢性自杀,晚上9点运动是死亡运动吗(科学解释出炉)

运动是很好的锻炼方式,比如说平板支持、原地跑步、俯卧撑等等都是很好的在家运动的方式,但是运动也要掌握时间,比如在中午的时候,就不适合运动,因为那个时候的气温较高,而且那个时候一般是饭后或者饭前,这个时候运动就不太好。那么,晚上9点运动是死亡运动吗?

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1、晚上9点肝脏需要排毒

晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后,不能进行剧烈运动而已。到了晚上,因为身体的各个器官都开始休息了,如果进行剧烈运动,很容易使各个器官受到损害,但是我们可以进行一些有氧运动,例如瑜伽等等。对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。但是在九点之后肝脏需要静养排毒,所以对其有伤害作用。

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2、最佳运动时间为下午3-5点

最佳运动时间:下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。

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3、正常体质适合各个时段运动

对绝大多数正常体质的人来说,锻炼时间对于身体的影响并不大,早晨和晚上锻炼都可以,可以根据自己的工作生活时间而定,当然,饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动,时间也不宜太晚到夜间11点至12点;而对于心脑血管疾病患者,锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤,证据表明危险时间不是晚上,而恰恰是早晨。

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网上一些支持晚上9点运动是死亡运动这种说法的人大多都认为,晚上九点的时候是身体需要准备休息的时候,这个时候运动会被迫唤醒身体机能,从而损害身体。根据科学解释,真正危险的运动时间并不是晚上,反而是早晨。但是对于体质好的人来说,各个时段都适合运动。

原文摘选于:http://www.bxwgo.com/news/29015.html

关键词:身体慢性早晨生活越来越好

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